5月の山ジムLight
登山の体力づくり入門
「山ジムLight」
夏山に向けてバテない体をつくりたい方、
短時間の登山でしっかりトレーニングしたい方におすすめ。
今月は、アップダウンが続く高尾「城山」の西尾根を歩きます。
有酸素ゾーンをキープして気持ちよく歩きましょう。
【日程】① 2018年5月13日（日）
② 2018年5月27日（日）※追加設定しました
【場所】高尾・城山（西尾根）
【集合】 8：45 JR中央線「相模湖駅」
【解散】15：00頃 JR中央線／京王線「高尾駅」
【定員】8〜10名
【レベル】体力★〜 技術★〜
【予定コース】相模湖駅ー子孫ノ頭ー小原の郷ー千木良ー城山ー小仏峠ー小仏バス停（バス乗車）高尾駅［歩行時間：4時間］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースは変更する場合があります
＊山ジム中は、５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません。
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】8,000円（1年以内の山ジム参加者は10%オフ）
＊心拍計をレンタルされる場合は別途1,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【持参するもの】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ、トレランシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・飲料水 （こまめに摂取できるように、ハイドレーションがおすすめ）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・トレッキングポール
・防寒具（風よけ、フリース、ダウンジャケットなど）
・サングラス、帽子、日焼け止め
・手ぬぐいやタオルなど
・着替え（お帰り用に）
・心拍計（レンタル有 ＊申し込み時に予約してください）
【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
Copyright © 2018 TRACE All Rights Reserved.
「山ジムLight」
夏山に向けてバテない体をつくりたい方、
短時間の登山でしっかりトレーニングしたい方におすすめ。
今月は、アップダウンが続く高尾「城山」の西尾根を歩きます。
有酸素ゾーンをキープして気持ちよく歩きましょう。
【日程】① 2018年5月13日（日）
② 2018年5月27日（日）※追加設定しました
【場所】高尾・城山（西尾根）
【集合】 8：45 JR中央線「相模湖駅」
【解散】15：00頃 JR中央線／京王線「高尾駅」
【定員】8〜10名
【レベル】体力★〜 技術★〜
【予定コース】相模湖駅ー子孫ノ頭ー小原の郷ー千木良ー城山ー小仏峠ー小仏バス停（バス乗車）高尾駅［歩行時間：4時間］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースは変更する場合があります
＊山ジム中は、５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません。
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】8,000円（1年以内の山ジム参加者は10%オフ）
＊心拍計をレンタルされる場合は別途1,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【持参するもの】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ、トレランシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・飲料水 （こまめに摂取できるように、ハイドレーションがおすすめ）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・トレッキングポール
・防寒具（風よけ、フリース、ダウンジャケットなど）
・サングラス、帽子、日焼け止め
・手ぬぐいやタオルなど
・着替え（お帰り用に）
・心拍計（レンタル有 ＊申し込み時に予約してください）
【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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