4月の山ジムレポート

2015年4月12日(日)

奥多摩屈指の健脚コース「戸倉三山」で山ジムします




元郷バス停が起点
そこから、最初のピーク臼杵山を目指します




心拍計をスタートさせ
各自の心拍ゾーンで歩き始めます




登り始めは心拍数が急上昇するので
意識してゆっくり歩くのがポイントです




そうこうしているうちに
最初のピーク「臼杵山」に到着です




休憩もそこそこに
すぐ次のピーク「市道山」へ向かいます




体調はどうですか?
時々、体調を確認し合いながらトレーニングを進めていきます




問題がなければ
先に進みます




戸倉三山のうち、二山まで来ましたよ
残るは1山です!




ここからが長いので、
エネルギー補給と疲労回復のための簡単なエクササイズをやっておきます




で、準備ができたら三山目を目指して再スタート
せっかく登ったけど、一度下ります




そして、コルまで行ったら、登り返して




また下ります
アップ&ダウンの連続がこの後2時間ほど続きます




このあたりから、ほぼ単独行状態です
話相手は、樹です




ふ〜〜
刈寄山の直下まで来ました




そこから、15分ほどで山頂です
ラストピーク、踏破です!




だがしかし、
山ジムはこれだけで終わらなかった





もう50分歩いて
おまけの4座目「今熊山」まで行きます




じつはこのコース、昨年6月にもチャレンジしていますが
そのときは、悪天候で途中撤退
今回は再挑戦となったわけです





今日は天候にも恵まれ
三山全てに登頂できました




さあ、この階段を上がれば
今熊山の山頂です
ガンバレーーー!




桜の山頂に着きました





4座目「今熊山」です




歩行時間約8時間、歩行距離17km、累計標高差1500m
山ジム史上最高の累計標高差の超ハードコース
みなさんお疲れ様でした!




【トレーニングDATA】
コース:元郷ー臼杵山ー市道山ー刈寄山ー今熊山ー今熊
性別:女性
目標有酸素ゾーン:118-154
トレーニング時間:7時間54分04秒
最大心拍数:187
平均心拍数:129
time in zone:4時間14分56秒
above:1時間09分52秒
below:2時間29分16秒
消費エネルギー:3,126 kcal
*数字は休憩時間を含む


5月の山ジムもお待ちしています!


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