TRACE

2015年1月18日
本年最初の山ジムは18kmの超ロングトレッキング
正月太りを解消するために頑張って歩きます



スタートは相模湖駅
弁天橋を渡って城山登山口へ




登山道に入ったら
山ジムスタート！




心拍計で心拍数を管理しながら歩きます




それぞれ、心拍ゾーンが違うので
離れて歩くことになります




あ、富士山の頭が見えてる
冬晴れの日は、富士山が一段とキレイだな〜




富士山に見とれていたら
前とだいぶ距離があいてしまった




今日の自分の体調を観察しながら
心拍ゾーンの中で気持ちよく歩いていきます




城山山頂に着きました
ここでエネルギー補給をしたら、即出発です
山ジムでは、「お弁当を広げる」ということがほとんどありません




城山からは、大垂水峠に下ります




南高尾山稜に入ってきました
ここからはアップ＆ダウンの連続
山ジムは、まだまだ中盤です



津久井湖を見下ろす眺望ポイントを足早に通過




トレイルランニングにも適したゆるやかな起伏のコース
調子がよさそうなので、軽く走ってみます




午後2時、草戸山を通過




ここから高尾駅までの6キロはスタミナとの勝負
山ジムはまだまだ続きます




日没ギリギリに金比羅神社を通過
あと15分ほどでゴールの高尾駅
ガンバレみんな、ガンバレ私ーー


山ジム史上初の全長18km
エスケープルートがたくさんある高尾周辺だからこそできたチャレンジ
南高尾山稜は、アップ＆ダウンがゆるやかなほうですが
ロングトレッキングの後半に歩くとまるでボディブロー
持久力を鍛えるのにはいいコースです
みなさんおつかれさまでした
素晴らしいスタミナでした


【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅ー城山ー南高尾山稜ー草戸山ー金比羅神社ー高尾駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-154
トレーニング時間：7時間38分46秒
最大心拍数：181
平均心拍数：127
time in zone：4時間52分53秒
above：23分26秒
below：2時間20分27秒
消費エネルギー：3.131kcal
＊数字は休憩時間を含む


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