11月の山ジム レポート

2014年11月16日(日)

毎月開催している山のトレーニングプログラム「山ジム」
今月は秩父の日和田山にやってきました




登山口で心拍計を
ヨ〜イ、スタート!




といっても、競走ではありません
各自の有酸素ゾーンで歩くことがこのプログラムの目的です




本日も晴天なり
秋晴れのハイキングはサイコーに気持ちがいいです




20分ほど歩けば、身体はもうポカポカ
汗をかく前にウエアを1枚脱いで
本日の体調をチェック




日和田山の山頂は登山口からわずか30分のところ
このあと、まだ6時間は歩きます




日和田山から尾根続きの「物見山」までは1時間弱




登って・下ってを2回繰り返すと到着です
ここで少し、日だまりストレッチをしておきましょうね
なにしろ、今日も長いですから




物見山からは大きく下っていきます
足場の悪い下りでは、心拍数は気にせず安全第一
歩きやすい道に出たら、ペースを戻します




標高375mから173mの獅子ヶ滝まで
一気に下ってきました



 
色づく木々に囲まれた鎌北湖を通過すると




急にひとけがなくなり
ようやく静かな山歩きが始まりました




ここからが後半戦
じわじわ登っては




じわじわ下り
筋持久力を鍛え、脂肪をバンバン燃やします



 
本コースの最高地点はこの一本杉峠(496m)




トレイルは続くよどこまでも
鼻曲山を過ぎると、ゴールまで残り2時間半




陽も傾き始めた午後3時
桂木峠からクールダウンの道に入ってきました
本日もトータル6時間40分のロングトレッキング
1人では歩き通せない道も、ガイドや仲間と一緒なら、なんとか歩けてしまうのです



【トレーニングDATA】
コース:高麗駅ー日和田山(305m)ー物見山(375m)ー鎌北湖ー鼻曲山ー天望峠ーゆうパークおごせ
性別:女性
目標有酸素ゾーン:111-145
トレーニング時間:6時間47分43秒
最大心拍数:156
平均心拍数:122
time in zone:5時間00分28秒
above:18分22秒
below:1時間28分53秒
消費エネルギー:2,201cal
*数字は休憩時間を含む


次回の山ジムは、丹沢・大山で開催!
大山といっても山ジムバージョン
たっぷり歩けるコースをご用意しています。
秋の体力づくり&ダイエットにご参加ください。




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