10月の山ジム レポート

2014年10月11日(土)

山ジムは毎月開催している
トレーニングプログラム

本日も登山口で心拍計をスタートして
トレーニング開始です




最初は心拍数100〜120で歩きます




各自の目標心拍ゾーンが出たら
その範囲に合わせて歩きます




本日のコースは奥多摩の「生藤山」




たっぷり2時間半の登り
万六尾根は
トレーニングに最適




そして、静かで気持ちのいいコースでもあります
ほんのちょっとですが、紅葉も始まっています




ようやく生藤山頂上に着きました
眺望はとくにありません
小休憩してすぐに出発です




その後も、登って、下って




また登るを繰り返し
ラストの笹尾尾根では
インターバルトレーニング




浅間峠に下りて
上川乗バス停方面へ下山
計6時間20分のロングトレッキングでした



来月の山ジムは、秩父・日和田山で開催!
秋の体力づくり&ダイエットに、ご利用ください。
ご参加お待ちしています!


【トレーニングDATA】
コース:柏木野バス停ー万六尾根ー連行峰ー茅丸ー生藤山(990m)ー熊倉山ー笹尾尾根ー浅間峠ー上川乗バス停
性別:女性
目標有酸素ゾーン:110-144
トレーニング時間:6時間22分02秒
最大心拍数:177
平均心拍数:129
time in zone:4時間37分10秒
above:1時間11分50秒
below:33分02秒
消費エネルギー:2,476cal
*数字は休憩時間を含む


Copyright (C) 2014 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください