10月の山ジム レポート
2014年10月11日（土）
山ジムは毎月開催している
トレーニングプログラム
本日も登山口で心拍計をスタートして
トレーニング開始です
最初は心拍数100〜120で歩きます
各自の目標心拍ゾーンが出たら
その範囲に合わせて歩きます
本日のコースは奥多摩の「生藤山」
たっぷり2時間半の登り
万六尾根は
トレーニングに最適
そして、静かで気持ちのいいコースでもあります
ほんのちょっとですが、紅葉も始まっています
ようやく生藤山頂上に着きました
眺望はとくにありません
小休憩してすぐに出発です
その後も、登って、下って
また登るを繰り返し
ラストの笹尾尾根では
インターバルトレーニング
浅間峠に下りて
上川乗バス停方面へ下山
計6時間20分のロングトレッキングでした
来月の山ジムは、秩父・日和田山で開催！
秋の体力づくり＆ダイエットに、ご利用ください。
ご参加お待ちしています！
【トレーニングDATA】
コース：柏木野バス停ー万六尾根ー連行峰ー茅丸ー生藤山（990m）ー熊倉山ー笹尾尾根ー浅間峠ー上川乗バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：110-144
トレーニング時間：6時間22分02秒
最大心拍数：177
平均心拍数：129
time in zone：4時間37分10秒
above：1時間11分50秒
below：33分02秒
消費エネルギー：2,476cal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジムは毎月開催している
トレーニングプログラム
本日も登山口で心拍計をスタートして
トレーニング開始です
最初は心拍数100〜120で歩きます
各自の目標心拍ゾーンが出たら
その範囲に合わせて歩きます
本日のコースは奥多摩の「生藤山」
たっぷり2時間半の登り
万六尾根は
トレーニングに最適
そして、静かで気持ちのいいコースでもあります
ほんのちょっとですが、紅葉も始まっています
ようやく生藤山頂上に着きました
眺望はとくにありません
小休憩してすぐに出発です
その後も、登って、下って
また登るを繰り返し
ラストの笹尾尾根では
インターバルトレーニング
浅間峠に下りて
上川乗バス停方面へ下山
計6時間20分のロングトレッキングでした
来月の山ジムは、秩父・日和田山で開催！
秋の体力づくり＆ダイエットに、ご利用ください。
ご参加お待ちしています！
【トレーニングDATA】
コース：柏木野バス停ー万六尾根ー連行峰ー茅丸ー生藤山（990m）ー熊倉山ー笹尾尾根ー浅間峠ー上川乗バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：110-144
トレーニング時間：6時間22分02秒
最大心拍数：177
平均心拍数：129
time in zone：4時間37分10秒
above：1時間11分50秒
below：33分02秒
消費エネルギー：2,476cal
＊数字は休憩時間を含む
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