3月の山ジム&山ジムLight① 2021.3.9 レポート

2021年3月9日(火)
山ジム&山ジムLight「飯能アルプス」


梅の花咲く奥武蔵




本日は武蔵横手駅から
飯能アルプスを縦走します




三寒四温のこの季節
今朝は少しだけ肌寒く、山ジム日和
雨上がりのせいか
花粉のムズムズもなさそうです




平日の山は、じつに静か
ゆったりとした山の呼吸に同調したのか
心拍が落ち着いているような…




今日は参加者がとても少なかったので
マンツーマン指導の時間がとれました
ガイドと一緒に30分以上歩きながら
ペースのつくり方、歩き方を練習
本来プライベートガイドで行う内容ですが
これができるのも、平日山ジムの特権です




平日の特権その2
どの山頂もほぼ貸し切り
静かに休憩し
静かに景色が楽しめます




飯能アルプスは小さなアップダウンの連続
いくつものフェイク山頂を経て
ようやく着いた天覚山




本日のラストピークは大高山
このあと、吾野駅に下山します

今日は飯能アルプスの一部だけを歩きましたが
この続きを歩きたい方は
週末の「長く歩く1day・飯能アルプス」にご参加ください

飯能アルプスはアップダウンの応酬ですが
平坦な道もあって
自然の地形を生かしたインターバルトレーニングにおすすめです



【トレーニングDATA】
コース:武蔵横手駅ー久寿美坂ー東峠ー天覚山ー大高山ー前坂ー吾野駅
性別:女性
有酸素ゾーン(最大心拍数の65−85%):110-144
最大心拍数:156
平均心拍数:121
トレーニング時間:6時間13分18秒
time in zone(ゾーン内):3時間43分09秒
above(ゾーン超):43分45秒
below(ゾーン未満):1時間45分24秒
消費エネルギー:1,943kcal
*数字は休憩時間を含む


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