TRACE

2021年1月3日（土）
山ジム＆山ジムLight「日の出山」

新年あけましておめでとうございます


TRACEの登り初めは
今年も山ジム！
年末年始でゆるんだ体をリセットします




今日のコースは奥多摩の金比羅尾根
そこから日の出山を目指します




この1年の登山安全と
コロナ終息を祈願して登ります




まだ三が日ですが
たくさんのメンバーが集まってくれました
今年も一歩一歩
積み重ねていきましょう




山ジムでは
各パートごとに心拍数の目安を決めていますが
決められた範囲内でどう歩くかは自由
メリハリと適正負荷
そしてセルフコントロールが鍵です




日の出山への登り
そして、ここが
本日最大のチャンレジパートとなりました
とくにラストの階段がキツかった




全員無事ゴール
メンバーの顔を見る限り
みんな気持ちよく
登り初めができたようですね




2021年が始まりました
日の出山の名にあやかって
明るい日がふりそそぐ1年でありますように

本年もどうぞよろしくお願いいたします


【トレーニングDATA】
コース：武蔵五日市駅ー金比羅山ー日の出山ー高峰ー二俣尾駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-144
最大心拍数：161
平均心拍数：114
トレーニング時間：6時間39分26秒
time in zone（ゾーン内）：3時間13分16秒
above（ゾーン超）：25分46秒
below（ゾーン未満）：3時間00分24秒
消費エネルギー：1,721 kcal
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