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2020年11月12日（木）
山ジム＆山ジムLight「丹沢・大山」


夏の間ご無沙汰だった丹沢も
紅葉を合図に解禁！
8カ月ぶりの大山です



今日は
標高310mのケーブル下バス停をスタートし
表参道コースで登っていきます




阿夫利神社から
最大心拍数の80％をキープして約30分
気持ちよく登ってきました
お迎えも含め、本日3度目の「十六丁目」です




山頂までは85％まで心拍を上げて
軽快に




1,252mの大山山頂
標高差942m、段差もそこそこ大きかったので
足腰の疲労をほどよく感じています




平日で参加メンバーが少なかったこともあり
ガイドのスペシャル講習がありました
丹沢の紅葉を楽しみつつ
体力アップ＆歩行のスキルアップで
充実の1日でした



【トレーニングDATA】
コース：大山ケーブルバス停ー阿夫利神社ー大山山頂ー（往路下山）大山ケーブル乗り場
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：107-140
最大心拍数：158
平均心拍数：109
トレーニング時間：5時間38分03秒
time in zone（ゾーン内）：2時間25分59秒
above（ゾーン以上）：10分38秒
below（ゾーン以下）：3時間01分26秒
消費エネルギー：1,290kcal
＊数字は休憩時間を含む




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