3月の山ジム 2024.3.31 レポート
2024年 3月31日（日）
山ジム「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山 」レポート
久しぶりの東丹沢
久しぶりの山ジム
段差のあるアップダウンコースを
「山ジムのペース」で歩きます
「山ジムのペース」といっても
わかりにくいですね
長い登り・下り、大きな段差やザレ場の道を
コースタイムで常に安定して歩けるペース
と言ったらいいでしょうか
とはいえ、今日は朝から気温が急上昇
体が暑さに慣れていない時期なので
なかなかペースが上がりません
仏果山への登りは
地形を生かしたインターバル
すでに経ヶ岳をひとつ越えてきているので
ここからの大きな段差のアップダウンは
負荷が大きい
山頂直下には
テクニカルな歩きも出てきます
この鎖場を越えたら
仏果山山頂です
暑い中、頑張った本日のメンバー
山ジムでコンスタントにトレーニングをしているメンバーなので
このあと、夏の山行を誘い合ったりして
夏山へ夢を膨らませました
そう、今日のこのトレーニングが
夏山につながっているのです！
気温の影響もあって
ゆっくりペースで進んだので
予定していた高取山には行かずに下山
それでも体にはかなり刺激的な1日でした
トレーニングおつかれさまです
栄養をとって、ゆっくり体を休めてください
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジム「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山 」レポート
久しぶりの東丹沢
久しぶりの山ジム
段差のあるアップダウンコースを
「山ジムのペース」で歩きます
「山ジムのペース」といっても
わかりにくいですね
長い登り・下り、大きな段差やザレ場の道を
コースタイムで常に安定して歩けるペース
と言ったらいいでしょうか
とはいえ、今日は朝から気温が急上昇
体が暑さに慣れていない時期なので
なかなかペースが上がりません
仏果山への登りは
地形を生かしたインターバル
すでに経ヶ岳をひとつ越えてきているので
ここからの大きな段差のアップダウンは
負荷が大きい
山頂直下には
テクニカルな歩きも出てきます
この鎖場を越えたら
仏果山山頂です
暑い中、頑張った本日のメンバー
山ジムでコンスタントにトレーニングをしているメンバーなので
このあと、夏の山行を誘い合ったりして
夏山へ夢を膨らませました
そう、今日のこのトレーニングが
夏山につながっているのです！
気温の影響もあって
ゆっくりペースで進んだので
予定していた高取山には行かずに下山
それでも体にはかなり刺激的な1日でした
トレーニングおつかれさまです
栄養をとって、ゆっくり体を休めてください
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山ジムウェルネス「三浦・大楠山」2024.3.30 レポート
2024年 3月30日（土）
山ジムウェルネス「三浦・大楠山」
寒い春が続いていましたが
この日は一転、春爛漫
これから、浦半島の最高峰「大楠山」に登ります
前田橋の遊歩道からスタート
川沿いを歩く
気持ちのいいコースです
今年もニリンソウに会えました
そこから山道へ入り
ウェルネスペースで丁寧に登っていきます
最後は少しだけ心拍を上げて
桜の山頂へ
標高241.3m
標準コースタイム2時間半のかわいい山
負担がないので気軽に登れます
ゆっくり歩いても有酸素運動
そこが登山のいいところです
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山ジムウェルネス「三浦・大楠山」
寒い春が続いていましたが
この日は一転、春爛漫
これから、浦半島の最高峰「大楠山」に登ります
前田橋の遊歩道からスタート
川沿いを歩く
気持ちのいいコースです
今年もニリンソウに会えました
そこから山道へ入り
ウェルネスペースで丁寧に登っていきます
最後は少しだけ心拍を上げて
桜の山頂へ
標高241.3m
標準コースタイム2時間半のかわいい山
負担がないので気軽に登れます
ゆっくり歩いても有酸素運動
そこが登山のいいところです
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山ジムウェルネス「長瀞」2024.3.3 レポート
2024年 3月3日（日）
山ジムウェルネス「長瀞」
先週の冷たい雨の日曜日から一転
ぽかぽか陽気となった今日は
埼玉・長瀞で山ジムウェルネスです
長瀞アルプスから宝登山へ
山頂直下の急な登りも
「ウェルネス」な歩きで負担なく登ってきました
負担なく登るカギは
呼吸と重心移動
このプログラムの中で
少しずつお伝えしていきます
山頂に立つと
秩父の雄大な景色が望めます
3月でも香り続けるロウバイ
青空とのコントラストも美しい
梅林へ下ると
いちだんと素晴らしい眺め
マンサクと
福寿草も
元気に咲いています
下山道では
「山と健康」についての話に花が咲きました
最後は岩畳観光
何度見ても不思議な地形です
自然が持つエネルギーを
ひとつの形として見せてくれています
山歩きを1日すると
体の中の不均衡さが
こういった自然のエネルギーによって
調和され、整うような気がします
山から下りた日の心地よさは
そんなところからきているものかもしれないと感じます
「山は、治療院でもある」
それが、山ジムウェルネスを始めたきっかけなのですが
みなさんは、どう感じていらっしゃいますか
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山ジムウェルネス「長瀞」
先週の冷たい雨の日曜日から一転
ぽかぽか陽気となった今日は
埼玉・長瀞で山ジムウェルネスです
長瀞アルプスから宝登山へ
山頂直下の急な登りも
「ウェルネス」な歩きで負担なく登ってきました
負担なく登るカギは
呼吸と重心移動
このプログラムの中で
少しずつお伝えしていきます
山頂に立つと
秩父の雄大な景色が望めます
3月でも香り続けるロウバイ
青空とのコントラストも美しい
梅林へ下ると
いちだんと素晴らしい眺め
マンサクと
福寿草も
元気に咲いています
下山道では
「山と健康」についての話に花が咲きました
最後は岩畳観光
何度見ても不思議な地形です
自然が持つエネルギーを
ひとつの形として見せてくれています
山歩きを1日すると
体の中の不均衡さが
こういった自然のエネルギーによって
調和され、整うような気がします
山から下りた日の心地よさは
そんなところからきているものかもしれないと感じます
「山は、治療院でもある」
それが、山ジムウェルネスを始めたきっかけなのですが
みなさんは、どう感じていらっしゃいますか
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2月の山ジム＆山ジムLight② 2024.2.25 レポート
2024年 2月25日（日）
山ジム＆山ジムLight「梅と雪の高尾・蛇滝コース」レポート
北高尾のロングコースを歩く予定でしたが
朝からあいにくの雨
このあと、雪予報も出ているので
コースを短縮することにしました
高尾の梅を見るのが
今日のお楽しみでもありました
せっかくなので
梅の公園は歩くことにします
北高尾には向かわず
蛇滝コースで高尾山へ
少し
霙っぽくなってきました
蛇滝コースの登りで
インターバルを6セット
長く歩くトレーニングはできませんでしたが
その分、心肺機能と下半身の筋力に刺激を入れました
そして
高尾山頂付付近では、雪
少し標高が上がっただけで
これほど天気が違うとは
こうした気象条件だからこそ
感じられたこと、見えてきたことがありました
どんな条件であっても、トレーニングの必要性、重要性を感じます
悪天候の中、参加してくださったみなさん
本当にありがとうございます
おつかれさまでした！
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山ジム＆山ジムLight「梅と雪の高尾・蛇滝コース」レポート
北高尾のロングコースを歩く予定でしたが
朝からあいにくの雨
このあと、雪予報も出ているので
コースを短縮することにしました
高尾の梅を見るのが
今日のお楽しみでもありました
せっかくなので
梅の公園は歩くことにします
北高尾には向かわず
蛇滝コースで高尾山へ
少し
霙っぽくなってきました
蛇滝コースの登りで
インターバルを6セット
長く歩くトレーニングはできませんでしたが
その分、心肺機能と下半身の筋力に刺激を入れました
そして
高尾山頂付付近では、雪
少し標高が上がっただけで
これほど天気が違うとは
こうした気象条件だからこそ
感じられたこと、見えてきたことがありました
どんな条件であっても、トレーニングの必要性、重要性を感じます
悪天候の中、参加してくださったみなさん
本当にありがとうございます
おつかれさまでした！
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山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
2024年 2月18日（日）
山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
「♬梅は咲いたか〜」と
梅林のある湯河原にやってきました
頼朝にゆかりのあるコースで城山へ向かいます
ここは兜岩
頼朝がこの岩の上に兜を置いたという言い伝え
成願寺からのコースは
意外と登りが急ですが
ウェルネスペースで負担をかけずに登っていきます
山頂手前の絶景ポイント
大島は雲の中ですが
真鶴半島と初島がよく見えています
城山山頂を経てしとどの窟へ
頼朝が隠れていたとされる場所
隠れ家としては完璧なつくり
その先は歩きにくい下山道
下りの歩行練習をしながら進み
湯河原梅林へ
まだ7分咲きといったところですが
やはり圧巻です
幕山方面まで少し登り返してから下山
心配された天気もなんとかもってくれて
2月らしい低山ハイクが楽しめました
湯河原土産は
ミカンか干物、かしら…
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山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
「♬梅は咲いたか〜」と
梅林のある湯河原にやってきました
頼朝にゆかりのあるコースで城山へ向かいます
ここは兜岩
頼朝がこの岩の上に兜を置いたという言い伝え
成願寺からのコースは
意外と登りが急ですが
ウェルネスペースで負担をかけずに登っていきます
山頂手前の絶景ポイント
大島は雲の中ですが
真鶴半島と初島がよく見えています
城山山頂を経てしとどの窟へ
頼朝が隠れていたとされる場所
隠れ家としては完璧なつくり
その先は歩きにくい下山道
下りの歩行練習をしながら進み
湯河原梅林へ
まだ7分咲きといったところですが
やはり圧巻です
幕山方面まで少し登り返してから下山
心配された天気もなんとかもってくれて
2月らしい低山ハイクが楽しめました
湯河原土産は
ミカンか干物、かしら…
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